Hoe stoppen met roken
Weten hoe u kunt stoppen met roken is al een deel van de oplossing. Veel mensen beginnen zomaar en hopen dat het lukt. En in sommige gevallen werkt het inderdaad. Maar bij een groot deel van de rookstoppers blijft het toch lastig. Daarom is weten hoe u stopt met roken zeer belangrijk. Iedereen kan het namelijk met de juiste informatie en motivatie!
Hoe stoppen met roken: de fases
Om te weten hoe u kunt stoppen met roken moet u eerst weten welke fases er zijn. Niet altijd verloopt dit als een stapsgewijs proces. Soms vloeien de fases in elkaar over en is er overlap. Toch is het goed om te weten hoe het stoppen met roken in z’n werk gaat.
Fase 1: korte termijn
De eerste dagen zijn het moeilijkst, omdat u de meest accute ontwenningsverschijnselen ervaart. Zeker na 2 tot 5 dagen krijgt u de drang om een sigaret op te steken. Als u zich hier doorheen weet te slaan heeft u de eerste grote stap achter de rug.
Fase 1: korte termijn
- Hoofdpijn
- Transpiratie
- Ongecontroleerd trillen
- Darmproblemen
- Maagproblemen
- Slapeloosheid
- Fluimen
- Snel geërgerd
Fase 2: middellange termijn
Na de eerste weken heeft u de meest intense ontwenningsverschijnselen gehad. Zo nu en dan steekt de trek naar een sigaret de kop op en is het belangrijk om u sterk te houden. Het is goed om in deze fase rekening te houden met uw gewoontes.
Fase 2: middellange termijn
- Door associatie met de gewoonte krijgt u zin in om te roken
- Vermijd situaties waarin u normaal gesproken rookte
Fase 3: lange termijn
Als u in fase 3 bent beland is de verslaving uitgewerkt. Heel soms krijgt u trek in een sigaret, maar u weet inmiddels beter. Houd een alternatief achter de hand voor tijden van stress. Omdat u heeft gezien hoeveel voordeel het al heeft geboden is het makkelijker om u in te zetten voor uw gezondheid.
Fase 3: lange termijn
- Heb alternatieven in tijden van stress
- Zie in hoever u bent gekomen en houd hieraan vast
Welke manieren zijn er om te stoppen met roken?
Hoe u stopt met roken kan op veel verschillende manieren. Deze manieren om te stoppen met roken zijn onder andere: nicotinepleisters, medicatie, afbouwen, direct stoppen of onze laserbehandeling.
Deze lasertherapie van Rookstop is veruit de beste optie, omdat we zowel de fysieke als de mentale verslaving aanpakken. Bovendien heeft u geen bijwerkingen die u vaak tegenkomt bij de opties van nicotinevervangers of medicatie.
Stoppen met roken tips
Om te stoppen met roken kunt u alles tips goed gebruiken. Wij hebben hier een aantal tips om ervoor te zorgen dat u succesvol stopt.
TIP 1
Het is doorgaans makkelijker om in één keer te stoppen dan om af te bouwen
TIP 2
Zet een definitieve datum waarop u stopt
TIP 3
Werk toe naar het moment dat u stopt
TIP 4
Zorg voor genoeg afleiding, de trek naar een sigaret verdwijnt meestal na 3 minuten
TIP 5
Zorg dat u ondersteuning krijgt vanuit uw eigen kring
TIP 6
Heb een plan wat u doet op het moment dat u een sterke drang krijgt om te roken
TIP 7
Herken wat momenten zijn waarop u rookte (bv. uitgaan)
TIP 8
Doe het samen met iemand anders
Weet u niet hoe u moet stoppen met roken?
Wilt u graag stoppen met roken, maar komt u er niet uit? Onze behandeling is een effectieve manier om te stoppen met roken. U krijgt hulp van ons netwerk waarbij we u te hulp staan met informatie, motivatie, advies en uiteraard de daadwerkelijke laserbehandeling. Daarbij gaan we in op de voordelen van stoppen met roken.
Vaak is het eind zoek als u al van alles geprobeerd heeft. Dan raden we zeker onze behandeling aan, want het is namelijk niets zoals de andere aanpakken. Wij pakken de rookverslaving bij de bron aan op een holistische manier, met professionals die jaren ervaring hebben in het vak. Zo krijgt u de minst mogelijke last van afkickverschijnselen.
Succesvol stoppen met 6 maanden garantie
Snel, veilig en pijnloos stoppen met roken. Al 25 jaar effectief.